新聞中心
電話：【各區(qū)域聯(lián)系方式點(diǎn)擊 聯(lián)系我們 】
400-862-0778
郵箱：dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際11號(hào)樓4層5層6層
夏季你的午睡正確嗎？這樣午睡，元?dú)獍俦叮?
發(fā)布時(shí)間：
2023-07-14 09:54
每次午睡醒來都感覺越睡越困？午睡后一下午沒狀態(tài)工作根本沒法好好進(jìn)展？午睡后心跳加速心慌難受？午睡舒服了晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)
難以入睡？
炎炎夏日，午睡成了打工人的剛需，然而午睡是個(gè)技術(shù)活，渡康告訴您怎樣睡個(gè)好午覺。
人們需要午睡嗎？研究睡眠的專家們發(fā)現(xiàn)，人白天的睡眠節(jié)律往往會(huì)被繁忙的工作學(xué)習(xí)以及緊張的情緒所掩蓋，所以有些人白天并沒有困乏之感。然而一旦此類外界刺激減少，白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來，這也是為什么周末如果在家，你很容易午睡。
一般來說在中午1點(diǎn)左右有明顯的睡眠高峰。午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒的必不可少的條件，許多人在午睡之后工作效率都會(huì)大大提高。
高質(zhì)量午睡，記住這些小知識(shí)：
午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該選擇在午飯后半小時(shí)左右
睡眠時(shí)間為20-30分鐘最佳
最好選擇在下午1時(shí)進(jìn)行入睡
不要太晚才開始午睡
為什么我們的午睡會(huì)感覺越睡越困？10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)間長度。中午睡上15分鐘到半個(gè)小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，提高身體的免疫機(jī)能，下午的表現(xiàn)會(huì)得到格外的提高。
但是，如果睡眠時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，容易進(jìn)入深度睡眠，攪亂生物鐘，反而影響晚上的睡眠。而且從深度睡眠中醒來，身體會(huì)出現(xiàn)更加疲乏的表現(xiàn)，一定要注意。
近年來，經(jīng)顱磁刺激技術(shù)已被用作失眠癥的一種新療法。研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激可以增加慢波睡眠的腦電波幅度，使深度睡眠的質(zhì)量得以保障，增強(qiáng)記憶力的改善，并幫助身體恢復(fù)健康。
經(jīng)顱磁刺激也可作為一種非藥物手段誘導(dǎo)大腦皮層中慢波的出現(xiàn)，經(jīng)顱磁刺激技術(shù)作為一種非藥物物理療法，已越來越多的被應(yīng)用于失眠的治療，并取得了一定的療效。
電話：400-862-0778
郵箱： dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際
11號(hào)樓4層5層6層
