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秋冬季節(jié)抑郁癥復(fù)發(fā)？季節(jié)性抑郁渡康醫(yī)療有辦法！

發(fā)布時間：

2023-11-15 15:28

常言說“自古逢秋悲寂寥”。秋末初冬的肅殺凋敝、寒冷天氣難免會令人感時傷懷，多愁善感。實際上，秋末初冬的確是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，部分抑郁癥患者的病情還可能會加重。

 

季節(jié)性抑郁是一種與季節(jié)變化相關(guān)的心理健康問題，常出現(xiàn)在秋末初冬和春季。當(dāng)人們遭受季節(jié)性抑郁時，他們可能會感到情緒低落、失去興趣和快樂感，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞和睡眠障礙。理解并尋找適當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式可以幫助人們克服這種狀況，提高心理健康水平。

 

季節(jié)性抑郁通常與自然環(huán)境的改變有關(guān)，易出現(xiàn)此類狀況的人群對環(huán)境的季節(jié)性變化及溫度更為敏感，尤其是光照不足。秋末初冬時節(jié)，白天逐漸縮短，日照時間、強度都逐漸降低，人體大腦內(nèi)與情緒關(guān)系密切的褪黑素也會出現(xiàn)改變，繼而影響人們的情緒和睡眠，從而出現(xiàn)抑郁癥狀。

 

一些常見的癥狀包括：
持續(xù)的情緒低落和消極思維
失去對日常活動的興趣和樂趣
疲憊感和持續(xù)的睡眠問題
食欲改變，例如食欲增加或減少
難以集中注意力和做出決策
抑郁癥患者病情加重，思維能力、注意力、記憶力等認(rèn)知功能等受到影響

在科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性抑郁可能與患者的遺傳因素、生物鐘的調(diào)整問題、神經(jīng)遞質(zhì)的改變以及心理社會因素有關(guān)。然而，確切的原因尚未完全理解，因此個體間可能存在差異。

 

 

對于正常的悲秋情緒，一般不需要太過擔(dān)心。如果您正受季節(jié)性抑郁困擾，以下措施可能對您有所幫助：
充足的光照：花些時間在戶外活動，接受自然陽光。如果天氣不允許，可以考慮使用光療燈，這種燈具有刺激陽光的效果。
規(guī)律的運動：進行適量的身體鍛煉，如散步、慢跑或游泳，可以增加體內(nèi)的快樂激素分泌。
健康飲食：攝入富含維生素D和omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，有助于改善心情。

保持社交聯(lián)系：與親朋好友保持聯(lián)系，參加社交活動，避免孤立感。

對于抑郁癥患者來說，要充分加以重視，避免病情加重。除了上面提到的應(yīng)對方法，一定要保持充足睡眠，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要輕易停止藥物治療。而在精神疾病居家康復(fù)中，家用經(jīng)顱磁刺激儀可以發(fā)揮極大作用。

 

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是一種無創(chuàng)性的物理治療技術(shù),通過定向作用于腦部特定區(qū)域(左前額葉) 釋放高強度聚焦磁場脈沖來激活與抑郁相關(guān)的區(qū)域。治療過程中脈沖的強度與 MRI 成像掃描產(chǎn)生的磁場強度相似。磁能反復(fù)短爆發(fā)穿過頭皮可使局部以及腦部連接部位的神經(jīng)元興奮。rTMS 目前越來越多地被用于抑郁癥等多種精神疾病的治療, 其有效性、安全性已經(jīng)得到了臨床研究的支持臨床研究表明,重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療可以顯著改善抑郁癥患者的臨床癥狀。