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睡覺易醒，當心身體出現(xiàn)了這4個問題
發(fā)布時間：
2024-08-23 14:51
睡不著、睡不好、容易醒是影響當代人睡眠質量的三座大山。你有沒有經(jīng)歷過，感覺已經(jīng)很久沒有睡過一個好覺，經(jīng)常容易做夢，并被夢驚醒；稍微一點風吹草動就也會把你從睡眠中吵醒。一旦醒來，翻來覆去很久都睡不著，第二天感到非常疲憊，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈頭痛等癥狀。
早醒該如何判斷？先上結論：臨床醫(yī)學上將正常起床時間之前（凌晨2-4點）多次自發(fā)醒來，醒來后難以重新入睡的情況稱為早醒。
判斷早醒的依據(jù)通常包括：睡眠質量差；多夢易驚醒；頻繁的夜間醒來；醒來后無法入睡；早上感到疲勞、精神不振、情緒低落以及白天持久的疲倦等。根據(jù)《2022年中國睡眠研究報告》指出，2021年我國居民平均每天的睡眠時長為7.06小時。其中，被調查者中有64.75%的人每天的實際睡眠時長不足8小時，而超過8小時的比例僅為7.97%。值得注意的是，如果早醒情況頻繁出現(xiàn)，嚴重影響了我們的日常工作生活，就需要警惕是不是以下這些原因了：
焦慮抑郁：焦慮、抑郁是常見的心理健康問題，兩者均可能導致睡眠障礙，尤其是早醒。抑郁癥患者往往在凌晨醒來后難以再次入睡，而焦慮癥患者則可能因為焦慮而驚醒。
近年來，經(jīng)顱磁刺激技術已被用作睡眠障礙的一種新療法。研究發(fā)現(xiàn)，重復性經(jīng)顱磁刺激可以增加慢波睡眠的腦電波幅度，使深度睡眠的質量得以保障，增強記憶力的改善，并幫助身體恢復健康作為一種非藥物物理療法，已越來越多的被應用于失眠的治療，并取得了一定的療效。藥物!安全、有效又健康無副作用的改善。
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