新聞中心
電話：【各區(qū)域聯(lián)系方式點(diǎn)擊 聯(lián)系我們 】
400-862-0778
郵箱：dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號潤江總部國際11號樓4層5層6層
食物也能影響睡眠？失眠飲食守則,經(jīng)顱磁對失眠有用嗎？
發(fā)布時(shí)間：
2021-03-31 13:40
導(dǎo)讀：
關(guān)于失眠的原因及危害、生活中失眠者的注意事項(xiàng)這類問題，小渡為大家介紹過很多。除了調(diào)節(jié)好自身心理情緒及一些日常注意事項(xiàng)外，還可以通過飲食來調(diào)理。了解“失眠飲食要注意什么”這類問題對自身失眠情況會(huì)有積極作用。
失眠者飲食中應(yīng)避免什么
1.可樂、紅牛、茶、咖啡等刺激飲料：
這類飲料對失眠者來說是不可飲用的。咖啡因攝取太多會(huì)加重失眠情況。尤其在睡覺前4小時(shí)，失眠者必須要嚴(yán)格禁止飲用茶、可樂，或是咖啡、紅牛等“興奮”飲料。
2.高蛋白食物、酪氨酸食物：
失眠者睡前應(yīng)避免食用含有高蛋白質(zhì)及酪氨酸的食物。當(dāng)血液中酪氨酸增加，將會(huì)與大腦產(chǎn)生反應(yīng)，分泌多巴胺，令大腦興奮，難以入睡。肉類、豆類、蛋類、茄子、馬鈴薯等食物，都應(yīng)避免睡前食用。
3.刺激性食物：
忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。巧克力、甜度很大的食物也在其中。失眠者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
4.切莫亂用藥物：
失眠原因多種多樣，面對失眠必須“對癥下藥”才有效果，否則，會(huì)適得其反。首先應(yīng)避免服用興奮中樞神經(jīng)的藥物。其次要注意安眠藥的使用。
安眠藥雖然廣泛用來治療失眠，種類繁多，但是還是要盡量少服用，因?yàn)榘裁咚幱谐砂a性，長期服用會(huì)引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會(huì)加重失眠，甚至引起其他疾病，造成惡性循環(huán)。
吃什么有助于改善失眠？
1.牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。
2.大棗
大棗益脾養(yǎng)血，所含黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。
3.櫻桃
櫻桃不但維生素的含量非常豐富，更是被稱為自然界中的阿司匹林。有研究表明如果在睡前1~2小時(shí)喝一杯櫻桃汁，可以改善失眠者的失眠情況。
4.百合、蓮子
蓮子性寒，有安神之功效；百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有一定的改善效果。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
電話：400-862-0778
郵箱： dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號潤江總部國際
11號樓4層5層6層
