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哪類人群更易失眠？經(jīng)顱磁對失眠有用嗎？
發(fā)布時間：
2021-03-16 11:48
如今，隨著社會節(jié)奏的加快，許多人都出現(xiàn)了睡眠問題。在我國，超過80%的睡眠時間不足8小時。60%受訪者表示一周中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。國內(nèi)臨床初步的調(diào)查資料顯示，普通內(nèi)科門診中至少有四分之一的患者存在著各種睡眠問題，在醫(yī)院的精神心理科及精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院中，初診患者中有失眠的占90%以上！睡眠問題非小事，每天睡眠不足6小時，不出1周，人體內(nèi)的基因功能，就會發(fā)生改變。不僅如此，失眠時間越長，失眠程度越嚴(yán)重，越容易發(fā)展成抑郁癥。
失眠的判定標(biāo)準(zhǔn)：
在醫(yī)學(xué)上，衡量睡眠問題是否已經(jīng)成為一種疾病有四個標(biāo)準(zhǔn)：
一、癥狀標(biāo)準(zhǔn)：入睡困難，半小時內(nèi)無法入睡；易醒；比平時早醒一小時以上；或自己對睡眠的質(zhì)、量感到不滿。
二、嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)：自己感到痛苦、感覺失眠明顯影響了自己的社會功能。
三、病程標(biāo)準(zhǔn)：每周至少三次失眠，持續(xù)一個月，就屬于疾病。
四、排除標(biāo)準(zhǔn)：不是由于其他疾病引起的睡眠問題。
六類易失眠人群及助眠建議：
這類失眠人群表現(xiàn)為：晚上很早就能入睡，但一般只能睡3-4小時就會醒過來，醒來后異常清醒。
助眠建議：這類失眠現(xiàn)象多是階段性的，大部分都是由于近期發(fā)生的某些壓力或生活變故有關(guān)，如工作壓力、夫妻關(guān)系等問題。這類失眠人群需要找準(zhǔn)病因，對癥下藥，失眠的現(xiàn)象就會逐漸好轉(zhuǎn)。
這類失眠人群一般晚上很早就能睡著，但凌晨時會很早醒來，醒過后頭腦就異常清醒和活躍，思緒連篇，根本無法在入睡。
助眠建議：這類失眠人群問題在于本身生物鐘出現(xiàn)了問題，要注意自主幫助自己的生物鐘恢復(fù)正常。
這類失眠人群通常因為夜間看電視、玩游戲、上網(wǎng)、進(jìn)行各種娛樂活動等，熬到很晚才睡覺。面對明早的工作生活，還得正常起床，起床后會覺得頭昏眼花沒有精神。
助眠建議：這類失眠人群一般是自己不注意休息，最終因為許多不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的。要調(diào)整自己的生活和睡眠習(xí)慣，白天的事白天做好，晚上還是要留給睡眠的。
這類失眠人群入睡時間比較長，一般需要一小時或者更長的時間。且很多時候睡覺會不安穩(wěn)，中途會醒來幾次，每次清醒都會持續(xù)一段時間，有些人有說夢話的習(xí)慣。
助眠建議：這類失眠人群一般來說屬于比較敏感的，對睡眠環(huán)境要求較高；有時還會和心情有關(guān)，尤其是心情差時，聽到任何聲音和動靜都會覺得心煩，往往和神經(jīng)衰弱有一定關(guān)系。
這類失眠人群往往由于晚上工作、加班等原因，導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，當(dāng)完成工作想睡覺時，大腦一直處于活躍狀態(tài)，錯過了睡眠周期，怎么也睡不著。
助眠建議：這類失眠人群往往處于過度的繁忙之中，總是把自己處于高度緊張的狀態(tài)下，對睡眠影響是很嚴(yán)重的。這樣會把原本良好的生物鐘打亂，后會嚴(yán)重影響睡眠。
這類失眠人群多見于更年期女性，入睡難，易醒，醒來后就怎么也睡不著，起床后精神和心情表現(xiàn)不佳。
助眠建議：這類人群失眠的原因和自身體內(nèi)激素變化有關(guān)，更年期女性尤其需要努力培養(yǎng)自己良好的睡眠習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，注意激素水平，定期到醫(yī)院檢查。
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