新聞中心
電話：【各區(qū)域聯(lián)系方式點(diǎn)擊 聯(lián)系我們 】
400-862-0778
郵箱：dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際11號(hào)樓4層5層6層
疫情期間的抑郁與焦慮，我們應(yīng)該如何緩解？
發(fā)布時(shí)間：
2021-01-30 17:58
昨日，隨著新冠肺炎感染病例數(shù)逐漸減少，疫情控制良好，在分區(qū)分級(jí)精準(zhǔn)防控，有序恢復(fù)正常生產(chǎn)生活秩序的政策下，整個(gè)石家莊慢慢蘇醒，恢復(fù)活力。
回想起疫情形勢(shì)嚴(yán)峻的那幾天，熙熙攘攘的城市、車水馬龍的街道都變得一片寂靜。在舉國上下萬眾一心抗擊疫情的同時(shí)，疫情所帶來的一些心理問題也在悄然萌發(fā)：
根據(jù)中國心理學(xué)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，疫情期間我國有近42.6%的人被檢測(cè)出焦慮癥呈陽性。
有些人在這段時(shí)間里失去了動(dòng)力，把很多問題和事情想的很復(fù)雜，甚至萌生了很多消極想法；社交媒體上一直都充斥著一些令人沮喪的負(fù)能量消息；有些人開始出現(xiàn)了不同程度的焦慮和抑郁情緒，嚴(yán)重失眠。接著，不良的惡習(xí)開始接踵而至，不再按時(shí)作息、不再按時(shí)工作、不再按時(shí)生活。
面對(duì)這樣的問題，小渡與大家分享如何有效的應(yīng)對(duì)焦慮、快速擺脫壓抑的心理狀態(tài)和負(fù)面情緒的方法。
1、保持規(guī)律作息
疫情期間很多地方采取封閉小區(qū)或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不規(guī)律，這樣會(huì)加劇焦慮心理。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律和掌控感能應(yīng)對(duì)焦慮恐慌。建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定時(shí)定量，避免熬夜。
2、正確面對(duì)疫情
不要過度關(guān)注新型冠狀病毒，篩選信息來源。尤其是睡覺前不能過分關(guān)注相關(guān)的信息，減少不必要的干擾。此外不能看來源不明的信息，以免引起心理上的負(fù)擔(dān)。
3、調(diào)節(jié)好認(rèn)知
一般敏感多疑和心理脆弱的人會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，可以嘗試調(diào)節(jié)自己認(rèn)知，客觀面對(duì)身體狀態(tài)。不能過分擔(dān)心身體變化，敏感多疑的人常常懷疑自己是否被感染。若自身難以判斷的話，可以請(qǐng)求家人朋友或?qū)I(yè)人員幫助。當(dāng)然購買一款渡康醫(yī)療醫(yī)用級(jí)智能紅外體溫計(jì)方便隨時(shí)掌控自己發(fā)熱情況是更能當(dāng)場(chǎng)解心寬的事啦~
4、腹式呼吸
當(dāng)感覺焦慮時(shí)可以采取腹式呼吸來緩解。具體的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，緩慢深吸一口氣持續(xù)4秒鐘，感受肚子能鼓起來。然后在緩慢呼氣，讓腹部回縮，反反復(fù)復(fù)幾次，一直讓情緒緩解為止，這樣能激活身體的放松反應(yīng)。
5、把擔(dān)憂寫下來
過度焦慮的話，會(huì)讓大腦思維混亂，摸不著頭腦，反而會(huì)越來越焦慮。不妨把自己所擔(dān)心的事情依次寫在紙上，然后再想各種解決辦法逐個(gè)擊破。
6、保持和社會(huì)聯(lián)系
現(xiàn)在是信息化時(shí)代，可以通過電話或視頻和親友以及同事之間溝通交流，了解他們心中所想的，互相互助。對(duì)弱勢(shì)群體如兒童以及老年人，要給予更多的鼓勵(lì)和照顧。
面對(duì)疫情產(chǎn)生的抑郁、焦慮、失眠問題，經(jīng)顱磁刺激儀，電療+磁療雙功能，改善您的/失眠抑郁//神經(jīng)官能癥//精神分裂//焦慮癥/。
電話：400-862-0778
郵箱： dukon@dukon.cn
地址：渡康銷售中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際大廈4層
渡康研發(fā)生產(chǎn)中心：石家莊高新區(qū)裕華東路455號(hào)潤江總部國際
11號(hào)樓4層5層6層
