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究竟哪些原因讓你睡不好覺
發(fā)布時(shí)間：
2016-06-14 15:57
你睡覺的環(huán)境是否容易讓你醒來，對(duì)你的睡眠也有影響。極端的溫度可能會(huì)讓你在整晚都保持清醒，或是在一開始就妨礙你入睡。有些人認(rèn)為房間要比較熱或比較冷才更好睡，然而，身體在整個(gè)晚上會(huì)經(jīng)歷多次體溫調(diào)節(jié)的改變，如果房間太熱或太冷，都可能會(huì)使你醒過來。因此，房間維持在舒適的溫度能幫你入睡，也使你不易清醒。
造成你失眠的兇手，如：壓力、焦慮、煩惱。在床上的時(shí)間可能是你一整天中唯一能靜下來、心無旁騖思考的時(shí)間，因而不幸地也就成為你解決問題、列待辦事項(xiàng)清單與擬訂計(jì)劃的時(shí)段。這些事情更適合在白天進(jìn)行，因?yàn)樗伎济魈鞎?huì)發(fā)生什么事會(huì)令人焦慮。
良好睡眠的最后一個(gè)秘訣就是：平靜的心和身體，以及舒適的睡眠環(huán)境。
你認(rèn)為下面哪些因素會(huì)讓你保持警醒而無法好好睡一覺？又有哪些因素能讓你放松而夜夜好眠？
·酒精
·在清醒的時(shí)候躺在床上
·睡在寒冷的臥室
·想著睡不著或睡不好的問題
·抽煙
·在床上講電話
·在床上閱讀
·安排行程表
·焦慮
·壓力
·在酷熱的臥室里睡覺
·寵物躺在你的床上
·大麻
·在寒冷中冥想
·上床前做運(yùn)動(dòng)
失眠是很多人被困惱的問題，上面提到失眠原因也是多方面的，大多數(shù)的失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)出現(xiàn)了問題。一般人失眠都會(huì)選擇吃安眠藥，但是安眠藥會(huì)帶來很大的副作用，而失眠會(huì)帶來焦慮、心情低落、食欲不振、精神萎靡的煩惱。女性長(zhǎng)期失眠皮膚暗淡無光澤，內(nèi)分泌紊亂，影響正常生活。男性失眠體力不支。長(zhǎng)期失眠免疫力下降，進(jìn)而帶來其他疾病。早日解決失眠的困擾,讓生活恢復(fù)正常。失眠的朋友：現(xiàn)在渡康醫(yī)療有限公司研發(fā)一款治療失眠、焦慮、狂躁等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。趕緊訂購吧，經(jīng)顱磁有效治療失眠，了解更多請(qǐng)撥打全球電話：400-605-6669 手機(jī)：18032211191 15333117258
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