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高血脂的預(yù)防方法
發(fā)布時間：
2015-11-23 17:35
現(xiàn)在高血脂的發(fā)生無論什么年齡段都會有，而且高血脂的患者有很多很多，給生活帶去了不可抹去的傷害，所以在我們的生活中一定要做好預(yù)防高血脂。下面為大家介紹下預(yù)防高血脂的三個小習(xí)慣，希望對大家有所幫助。
一、每周運動3次 每次至少30分鐘
適當?shù)倪\動，不僅鍛煉身體，而且對于預(yù)防高血脂疾病有顯著的功效，一舉兩得。專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血脂的預(yù)防方法。
二、使用電腦半小時要休息五分鐘
隨著電腦的普及，使用它的人群已無老幼之分，長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利于高血脂預(yù)防。因此一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血脂的預(yù)防有幫助。
三、喝茶可防心血管疾病
喝茶不僅是我國的一種文化，而且它還可以預(yù)防疾病，是當下非常注重的一種養(yǎng)生方式。喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。
預(yù)防高血脂的三個小習(xí)慣的內(nèi)容就為大家介紹到這，希望高血脂患者行動起來，做好預(yù)防和護理，一定要避免高血脂病情的嚴重，危害身體健康，最后希望廣大患者避免高血脂病情危害身體其他部位，導(dǎo)致并發(fā)癥發(fā)生。
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