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睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱

發(fā)布時間:

2015-05-30 18:27

   睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱

      睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱。目前,國人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。一是入睡困難,如果躺在床上30分鐘還睡不著,而且維持了一段時期,可能就是出現(xiàn)了問題。另一種,睡眠障礙還體現(xiàn)在睡眠維持方面,有的人經(jīng)常在早上三四點鐘醒來,就再也睡不著了,或是睡一夜要醒好幾次。而且,睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱。

      可能引起睡眠障礙的外界原因不少,環(huán)境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外,更多的患者是因為工作壓力大,過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠??朔哒系K要從這幾方面入手。

      第一、給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內(nèi)懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好。

      第二、冬天氣候干燥,在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水,萬一夜里渴了也不用起來找水喝,免得困意全消。

      第三、睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物,咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。

      睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱是因為,很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因,對癥下藥,服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥,再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的?!∠胨煤?,就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,按時有規(guī)律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物。