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睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱
發(fā)布時間：
2015-05-30 18:27
睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱
睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱。目前，國人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時期，可能就是出現(xiàn)了問題。另一種，睡眠障礙還體現(xiàn)在睡眠維持方面，有的人經(jīng)常在早上三四點鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次。而且，睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱。
可能引起睡眠障礙的外界原因不少，環(huán)境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠?？朔哒系K要從這幾方面入手。
第一、給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好。
第二、冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。
第三、睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
睡眠不好引發(fā)神經(jīng)衰弱是因為，很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對癥下藥，服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的?！∠胨煤?，就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，按時有規(guī)律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物。
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