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睡眠不好怎么調(diào)理
發(fā)布時(shí)間：
2015-05-30 18:27
失眠是在日常生活中是常見(jiàn)的一種疾病，生活中我們很多人都面臨失眠的困擾，隨著生活水平的提高，各方面的壓力加大引起失眠患者的增加，那么，調(diào)理失眠的有效方法有哪些呢?
睡眠不好怎么調(diào)理：
一、晚餐吃得少一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)，選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)，雞肉、瘦肉食物等。
二、睡前半個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。睡眠往往會(huì)在體溫下降后來(lái)臨，而熱水澡可以使身體的溫度升高，推遲大腦釋放的睡眠激素。因此，睡眠半個(gè)小時(shí)前洗熱水澡有益健康，更有利于人的睡眠治療。
三、失眠調(diào)理的有效方法?睡前不應(yīng)該在吃有高脂肪的食物，例如豐富的晚餐，巧克力等，會(huì)延長(zhǎng)其在胃內(nèi)消化的時(shí)間;咖啡、濃茶，刺激性飲料會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快，血壓迅速上升，導(dǎo)致晚上無(wú)法睡著。
睡眠不好怎么調(diào)理?專(zhuān)家說(shuō)，這就需要在失眠的治療也是治療抑郁癥，根據(jù)兩個(gè)好有效的預(yù)防失眠的再次發(fā)生，如果在抑郁癥的治療，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一些失眠，然而，防止失眠，有許多身體一些患有失眠癥的人往往是因此，我們認(rèn)為，在治療失眠也要考慮患者的身體狀況。
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