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預防動脈硬化的注意事項

發(fā)布時間:

2015-01-12 18:53

動脈硬化嚴重影響人的生存質量,危及患者的生命。最近,心血管疾病的專家研究了關于動脈硬化的病因,在研究的結果可以分析到,其實吸煙就造成動脈硬化的罪魁禍首,因此想要杜絕動脈硬化最好先戒煙,下面我們來了解下動脈硬化的預防方法。

  預防動脈硬化的注意事項

  1、堅決戒煙。

  2、母乳喂養(yǎng)可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。

  3、減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心臟病發(fā)作機會。

  4、堅持每天運動30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時,可減少心臟病50%發(fā)作幾率。

  動脈硬化患者的飲食

  1、主食及豆類的選擇各類谷物均可,建議多食粗糧,如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。

  2、肉蛋奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。

  3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。

  4、水果的選擇獼猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動物內臟、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml