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長(zhǎng)期失眠怎么辦
發(fā)布時(shí)間：
2014-12-13 18:58
失眠超過(guò)半年時(shí)間 應(yīng)及時(shí)求醫(yī)
失眠是一種普遍現(xiàn)象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過(guò)半小時(shí)睡不著，晚上容易醒，醒來(lái)3次以上且醒后長(zhǎng)時(shí)間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認(rèn)知功能下降現(xiàn)象。”100人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。 睡眠困難持續(xù)在一個(gè)晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復(fù);3個(gè)月以內(nèi)的失眠為亞性失眠，應(yīng)找出原因，努力緩解;而超過(guò)半年的失眠最好及時(shí)求醫(yī)，拖延時(shí)間越長(zhǎng)越難以恢復(fù)。
為不影響睡眠 睡前勿過(guò)于興奮
為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前不建議喝興奮性飲料，比如濃茶、咖啡、酒精等。不建議看興奮性電影，否則會(huì)刺激大腦，使大腦難以休息，即使已經(jīng)入睡，大腦仍會(huì)處于加工狀態(tài)。看恐怖、興奮類電影，大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，經(jīng)過(guò)加工處理后，夜間可能反復(fù)做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。他說(shuō)：“大腦的睡眠功能相當(dāng)于汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，需在晚上時(shí)掛空擋，如果一直運(yùn)行，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出問(wèn)題，因此建議不過(guò)度用腦。” 部分人由于晚上入睡困難，睡前運(yùn)動(dòng)以期疲勞后很快入睡。劉醫(yī)師表示，晚上運(yùn)動(dòng)不可取，即使可以很快入睡，也會(huì)是疲勞狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。睡前可做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜，揉揉肚子、搓搓腰等等。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)不提倡吃夜宵，“胃不和，寐難安”，睡前吃東西使胃腸道得不到休息，腸胃舒服、和順才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠，因此睡前兩小時(shí)最好不要吃東西，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。睡前大量喝水也不可取，會(huì)導(dǎo)致夜尿多，夜間多次起來(lái)上廁所就打亂了睡眠節(jié)奏。
失眠患者福音 腦路通治療儀
腦路通治療儀上市至今，受到了無(wú)數(shù)失眠患者的追捧。輕度失眠患者反應(yīng)3天就能感受到睡眠質(zhì)量的提升，重度失眠患者半個(gè)月就能重溫深度睡眠的美好。腦路通治療儀醫(yī)學(xué)上叫做經(jīng)顱磁電療儀NK-IA04J，它是通過(guò)治療帽發(fā)出重復(fù)性的經(jīng)顱磁刺激大腦，讓腦部的興奮神經(jīng)和抑制神經(jīng)處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，讓失眠患者能夠在對(duì)的時(shí)間進(jìn)入良好的睡眠，白天恢復(fù)就有的精神頭。想了解這款產(chǎn)品，可在線留言，留下聯(lián)系方式我們專人與你溝通。最后希望失眠患者都能夠恢復(fù)，有一個(gè)好睡眠。
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